dzien nie

Teraz w sporcie wyczynowym kazdy/da koksuje i to nie powinno byc dziwne ale znam laski ktore po zbudowaniu tego i tamtego pozostaly przy calkiem ciekawych wynikach na co dzien. Jasne jest ze to sprawa genetyki, diety itp. A mi tak na pierwszy rzut oka to te Panie braly troszke wiecej niz tylko winko, primo, oxan... Ale mimo wszystko wyobrazcie [...]

W sumie niezbyt rozumiem swój organizm. Szybko potrafie utyć ale jak wziąłem się za siebie z powrotem miesiąc temu po końcu roku akademickiego to z wagi 89 przy bieganiu co dzień, a6w, podciąganie się na drązku i dieta około 1500kcal to zeszło jak z bicza do 81. To 5-6kg w kolejny miesiąc jak diety dopiero od niedawna przestrzegam wydaje mi się [...]

Nie zrobisz dzień po nogach pleców, zapomnij nawet. Zrób sobie każdą partie przynajmniej 2x w tygodniu albo dalej jedź FBW jak efekty dobre były.

W takim razie przez wakacje poczytam o różnych SW, pooglądam filmiki, poszukam klubów w mieście, do którego się wybiorę, a zaraz po wakacjach wybiorę kilka i przejdę z miesiąc, aby poznać atmosferę, zobaczyć z czym to się je. Co do diety nie chodzi mi o zbilansowaną et cetera, gdybym taką potrzebował udałbym się do dietetyka, po prostu chcę się w [...]

[...] dzis rano wykonywalem pewne cwiczenia bo mam problem z miednica, nagle zauwazylem ze przestalo jakby bolec, rano bolalo, pozniej jakby nie, znow dzis obciazalem reke caly dzien i jak narazie dramatu nie ma, moze minimalnie cos czuc ale po takim obciazaniu powinno bolec, nie wiem Panowie co sie stalo ... jak reka odjął ... oczywiscie poprawilo [...]

Ja sie praktycznie budze co 1-2h w nocy od 5 lat. Jest masakra za to w dzien jak uda sie drzemke zrobic to mnie musza wybudzac np po 4h :) chyba jestem wampirem. Tak jakbym czytał o sobie. Mam wieczorem mega problem z zaśnieciem. Za to w ciągu dnia wystarczy, że się położe przymknę oko. 15 minut i mnie nie ma... Zmieniony przez - Michalek83 w [...]

Ja sie praktycznie budze co 1-2h w nocy od 5 lat. Jest masakra za to w dzien jak uda sie drzemke zrobic to mnie musza wybudzac np po 4h :) chyba jestem wampirem. To nie jest drzemka tylko regularne spanie. Drzemka to max 30minut. Taka ilość wystarcza do podbicia aktywności nawet do 30%.

Pewnie problem leży w dziennym i długim spaniu. Spróbuj przez tydzień nie spać w dzień ani jednej minuty, zobaczysz jaki będzie efekt w nocy.

co mogę dać innego na triceps? zamiast tych dwóch pierwszych ćwiczeń i ile powtorzen i seri? Liczba powtórzeń i serii jest w porządku, i dlaczego chcesz zmienić ćwiczenia, co w nich złego ? prostowanie ramion podchwytem czy nadchwytem ? nachwytem. Czy jeden dzień przeznaczony na brzuch to nie za mało?a moze 5x w tyg brzuch ? Jeden raz w tygodniu [...]

Jedyny dzien ktory jest na prawde ZBYT ciezki to ten gdzie robisz plecy i nogi. Swoja droga kiepsko z tymi plecami bedzie po tak delikatnym treningu. Pon: barki, nogi Sr: klata, bic, tric [moga byc w sureseriach by zaoszczedzic czas) pt: plecy(ale na wszystkie partie plecow, szrugsy tez tu wrzuc), ostatecznie (jesli jestes uparty) moze byc twoj [...]

za 350 zl raczej slabo sie twoj kumpel wytnie 50mg propa co drugi dzien 50mg winka co drugi dzien niech kupi tego tyle na ile kasy mu styknie, mniej niz po 15amp nie ma sensu

no nie wiem a ile ty masz lat ? gdzie ankieta ..zapodaj ankietę najpierw a potem pisz co chcesz zrobić..poza tym kiepskie masz te osłonki to Milk Thisle to nic innego jak droższa wersja sylimarolu..no poza tym środek wybitnie jadący po flakach tego sylimarolu to co najmniej 2 tbl do jednej massdrolu(ja do 1 tbsa metkli jadłem 3 syli i tak potem [...]

[...] Uzupełniam w takim razie informacje. Budowa normalna, 184 cm wzrostu, waga 82 kg, poziom tłuszczu 20%, BMI 24,2, BMR 1897 Zacznę od posiłków. Jak pisałem jest to 6 posiłków dziennie W dni treningowe w posiłkach 2125kcal, B 165g, W 235g, T 50g, do tego rano przed treningiem płatki owsiane z orzechami i rodzynkami. Dni nie treningowe 1670kcal, B [...]

[...] zbyt drastyczna jednak na oko. Wg mnie wina lezy w diecie. Za malo kcal zdecydowanie. Okolo 2500 kcal potrzebujesz zeby zyc przy niewielkiej aktywnosci fizycznej a tutaj w dzien treningowy masz 2125 kcal. Jeszcze raz wg mnie przyjrzalbym sie diecie. Ale to moje zdanie amatora i praktyka. Mam nadzieje ze sie jakis moderator jeszcze wypowie :) [...]

No i dlaczego aż dopiero od maja. Każdy dzień jest dobry żeby zacząć, a im dłużej odwlekasz tym bardziej się nie chce.

hmmm 9kg w 2 tyg ?!? ciekawe .... hmmm chocby wp*****lal caly dzien i w nocy zajadał sam smalec nieprzybedzie 9kg w 14 dni .... a nepewno nie miesni ludzie charuja rok na 9kg masy... Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-10 06:43:37

ja nie zaowazylem roznicy biorac 4 kapsy na dzien jak bralem 2x4 kapsy... z tym ze biorac raz na dzien zrobisz 2 cykle .... brac tak jak pisze na opakowaniu...

A jakieś konkrety..? Cóż tam jest źle i dlaczego?:) No i oczywiście co zmienić żeby już nie raziło;).. . tak; nogi masz z barkami a ręce same więc dysproporcja jest ogromna, ponadto warto byłoby nogi dać w inny dzień, tak aby nie były trenowane po interwałach ale z przerwą

no ja też bym się zaraz po przebudzeniu nie rozciągał......próbowałem tego kilka razy zanim wychodziłęm do szkoły i jak wróciłem ze szkoły to miałem problem żeby kopnąć na wysokość swojej klaty nawet na drugi dzień mnie to trzymało.......najlepiej się rozciągać wieczorem ponieważ jesteśmy już dobrze rozruszani po całym dniu a jeśli jeszcze przez [...]

tak zgadza sie jak patrzyłem to sa cykle ale dla gosci co wazą po 70-85 kg a ja waze wiecej i stad to pytanie.a ty jak bys to walił ???? co 4 dzień wychodzi 350mg/tydzien a jak co 5 dzien to wychodzi 280mg/tydzien.Głownie o to mi chodzi.Chcę zeby mnie jako trzepneło a nie pomuskało !!! Dzieki za wszelka odpowiedz !!!!